惜緣之人助孕中心聯(lián)系方式（嬰幼兒睡眠周期規(guī)律）嬰兒睡眠周期表，
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嬰幼兒的睡眠常常是家長面臨的一道難題，許多家長為此感到精疲力竭回顧嬰幼兒的睡眠問題，我們能發(fā)現(xiàn)主要有三種類型的家長能夠較為輕松應對：首先是那些幸運的父母，他們擁有一個天生好帶的“天使寶寶”，這類寶寶吃飽后就能安然入睡，六個月大時便能整夜安睡。
其次是那些事先做好準備的父母，他們學習并掌握了嬰幼兒睡眠的基本知識，了解了寶寶的睡眠和覺醒規(guī)律，從而做到了有備無患最后是那些在第一個孩子身上經歷了磨難后，總結經驗并將這些教訓應用于后續(xù)孩子的父母盡管第一種父母讓人羨慕不已，而第三種父母的做法并不普遍推薦（畢竟許多人對于再生育持謹慎態(tài)度），但第二種方法卻值得大家借鑒。
我個人的經驗是，雖然不必過分關注嬰幼兒的睡眠問題，但也不能完全忽視，關鍵在于掌握寶寶睡眠與覺醒的總體規(guī)律掌握這些規(guī)律的好處包括：1. 可以預測寶寶接下來會出現(xiàn)哪些睡眠變化，從而不會被突然的變化措手不及2. 可以幫助判斷寶寶的睡眠變化是否為正常成熟過程的一部分，還是需要采取措施的問題，避免反應過度。
3. 可以幫助我們以更加平和的心態(tài)看待各種睡眠現(xiàn)象，減少哄睡的壓力和焦慮感這篇文章將會梳理出兒童從出生到三歲之間的睡眠與覺醒的主要規(guī)律閱讀之后，家長們將能夠在心中建立一個清晰、完整的發(fā)展脈絡對于孩子的睡眠問題，心中有數(shù)，而具體的解決策略都需要在這一基礎上進行。
0-3歲孩子的睡眠與覺醒規(guī)律首先參考《法伯睡眠寶典》中的圖表了解睡眠時間隨年齡的變化。
0-3個月這三個月，我們稱之為新生兒階段，總體而言比較省心，主要的睡眠與覺醒規(guī)律如下：◆新生兒一天大部分時間都在睡眠和進食中度過，常見的說法是“睡了吃、吃了睡”◆0-3個月的嬰兒每日睡眠總量約為14-17小時，初生幾天的睡眠時長可達16小時。
◆由于新生兒尚未建立晝夜節(jié)律，因此這十幾個小時的睡眠并非按照白天和夜晚來區(qū)分，而是被劃分為6-7個“睡眠-覺醒”周期，分布在全天◆清醒時間的長短也因人而異，有的寶寶能保持清醒1小時，有的則僅能維持30-45分鐘。
◆在出生的第一個月里，嬰兒的睡眠節(jié)奏非?；靵y，何時入睡、何時醒來并無定數(shù)，且睡眠時長也不一◆在第2、3個月可能會逐漸形成一些初步的規(guī)律，有些寶寶會睡4次覺，有的則會睡5次，對熟悉寶寶作息的家長基本能預判到寶寶何時會困。
◆這個階段的小睡短暫、夜醒、落地醒、睡覺時的驚跳等都屬于正常情況，這是生存本能的設定，不能視為“睡眠問題”然而，鬧覺、抱睡、奶睡則是可以提前干預的我們不應追求自主入睡或延長小睡，而應關注以下幾點：◆熟練掌握識別睡眠信號的技巧，避免因鬧覺而無法入睡
◆創(chuàng)造合適的睡眠環(huán)境，促進孩子形成晝夜節(jié)律◆采用多樣化的安撫方法，例如5S安撫法、拍打法、電動搖籃、不同的人輪流哄睡等，避免孩子形成單一、固定的睡眠依賴◆通過多撫觸按摩、多俯趴促進大腦神經的發(fā)育，抑制原始反射，幫助寶寶提高身體控制能力，應對之后的大運動倒退期。
4-8個月這個階段的嬰兒已基本建立起晝夜節(jié)律，夜間成為了主要的睡眠時間，白天則安排幾次小憩◆總的睡眠時間約為14-15小時，白天的小憩由原先的4、5次逐漸減至3次，即晨覺（上午8、9點左右）、午覺（中午12點、1點左右）、黃昏覺（下午5點、6點左右）。
◆清醒的時間長度在1.5-3小時之間，具體時長取決于每個寶寶自身的情況，家長需要細心觀察◆理論上夜間覺醒的次數(shù)大約為2次，時間點也相對固定，但實際上許多孩子夜醒的次數(shù)遠遠超過2次，這主要是因為此階段存在大運動倒退期、并覺、奶睡、抱睡等因素。
◆在這個階段，睡眠問題會集中顯現(xiàn)，包括小憩短促、混亂、抱睡、落地醒、需奶睡、頻繁夜醒以及鬧覺等這些問題的出現(xiàn)都是正常的！并不代表個別現(xiàn)象，而是在普遍情況下都會發(fā)生大多數(shù)孩子到了6個月時都能形成穩(wěn)定的睡眠模式，如果沒有，那通常是因為缺乏規(guī)律性的養(yǎng)育習慣。
我們對于孩子的睡眠應關注以下幾個方面：◆盡快幫助孩子完成并眠期，形成三覺模式，并穩(wěn)定夜間入睡的時間◆建立穩(wěn)定、規(guī)律的夜間入睡流程◆如果需要戒除奶睡，母親應該開始嘗試分離吃和睡◆學會辨別孩子是否真正清醒以及是否需要接覺。
◆增加感官游戲、翻身、俯趴等活動，幫助寶寶的大腦神經繼續(xù)發(fā)育。在4-6個月這個階段可能會比較難熬，不要期望在短時間內解決所有睡眠問題，這樣容易失敗并給媽媽帶來過大壓力。
9-12個月孩子的睡眠在這個階段有了顯著的進步，但差異也會很明顯◆有的寶寶已經不需要夜奶就能睡整夜，而有的依然夜醒多次；有的已經能自主入睡，有的仍需依賴抱睡或奶睡◆有的寶寶取消了黃昏覺，日間小憩次數(shù)從三次減少到兩次，而有的寶寶仍保持三次小憩。
我們需要接受這種差異，避免盲目比較，導致不必要的焦慮◆此階段每天的總著眠時間約為14-15小時，其中夜間可以連續(xù)睡眠10-12小時◆許多處于爬行期的孩子會經歷大運動倒退期，這直接影響到夜醒的次數(shù)◆抱睡和落地醒會在這個階段有所好轉，但對奶睡的依賴不會自動減輕，由此導致的小憩短促和頻繁夜醒也不會消失。
◆同時，晚間入睡時間推遲的現(xiàn)象也會開始出現(xiàn)，因為隨著年齡的增長，孩子們更喜歡玩耍而抗拒早睡我們的培養(yǎng)重點應在以下幾個方面：◆持續(xù)堅持睡前的固定流程，幫助孩子建立規(guī)律的作息，避免晚睡◆開始著手戒除非必要的奶睡，引入其他形式的安撫方式，詳細內容可參見這篇文章即使是頑固的奶睡也可通過簡單的兩個步驟在一個月內無痛戒除，如果能忍受的話甚至還可以延后（當然不推薦，因為這同樣意味著要承受小憩時間短、夜醒的代價）。
◆加強大運動量的培養(yǎng)，確保足夠的運動量以順利度過爬行期的睡眠倒退階段。
13-24個月1歲之后的孩子在睡眠方面的能力明顯提升，抱睡、落地醒等問題大多已經消失，家長也不再像以前那樣難以把握孩子的睡眠信號但早醒、頻繁的奶睡、小憩短促、夜醒、晚睡、夜驚等問題仍然存在◆孩子一天的睡眠總時長約為13-14小時，其中夜間睡眠約11小時。
◆日間的小憩已減少至一次午休，大約在中午一點開始，持續(xù)時間約為2小時，部分孩子或許仍然保持上下午各一次的小憩本階段我們的培養(yǎng)重點應放在：◆繼續(xù)保持規(guī)律的作息，特別是穩(wěn)固夜間入睡流程的實踐，為今后自主入睡、按時就寢、閱讀前親子互動打下基礎。
◆降低戒除奶睡的難度，現(xiàn)在是一個較好的時機來徹底告別夜間喂奶并能一覺到天亮。
2-3歲的孩子大腦和身體的硬件日益完善，生理因素導致的睡眠問題大大減少“養(yǎng)育習慣”將成為決定孩子睡眠問題的關鍵因素，例如沒有固定的睡前流程可能導致晚上不愿早睡、早上不愿起床的現(xiàn)象3歲之后的部分孩子可能會選擇不再午睡，夜間睡眠時長可以達到11小時；有的孩子仍然保留午睡習慣，但這會減少夜間的睡眠時長。
至此，曾經困擾我們的奶睡、抱睡、落地醒、夜醒、小憩短促等問題已成為過去式，輕舟已過萬重山之感然而，睡眠問題真的完全消失了嗎？并不會如此，如果我們的養(yǎng)育習慣不佳比如沒有嚴格的作息時間規(guī)則，孩子可能仍會出現(xiàn)晚睡晚起、生活作息混亂的睡眠問題。
結語嬰幼兒的睡眠常常成為家長的難題之一，許多父母為此感到精疲力盡本文分析了三種較為輕松應對嬰幼兒睡眠問題的家長類型接著，詳細介紹了從新生兒到3歲不同年齡段的孩子的睡眠特點和常見問題，最后提出了相應的對策建議。