昆明惜緣之人聯(lián)系方式（吃哪些食物可以補(bǔ)氣血虛）什么食物補(bǔ)氣血效果最好最快，
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要是你總感到疲憊乏力，沒(méi)精打采，時(shí)不時(shí)頭暈、心跳加速，晚上也睡不好，容易感冒，甚至感冒后總是心慌、出汗，各種不適這其實(shí)都是身體在告訴你，氣血可能不足了今天就給大家分享4種食材，能幫你補(bǔ)充氣血，增強(qiáng)免疫力，讓你睡個(gè)好覺(jué)。
1、小米和粳米：黃帝內(nèi)經(jīng)有提到，五谷能滋養(yǎng)脾胃、生化氣血、充養(yǎng)臟腑的作用此外，脾胃為后天之本，運(yùn)化水谷精微我們平時(shí)吃的小米和粳米，補(bǔ)益作用很強(qiáng)，能夠幫你養(yǎng)好脾胃，脾胃好了，身體就能更好地吸收營(yíng)養(yǎng)，氣血自然就足了。
而且，小米和粳米都是易于消化吸收的食物，不會(huì)給脾胃造成負(fù)擔(dān)，放心食用。
2、山藥：山藥，被譽(yù)為“補(bǔ)虛佳品”，肺脾腎都能補(bǔ)，主要調(diào)理脾胃虛弱、食少便溏、干咳少痰、腰膝酸軟、夜尿頻多等問(wèn)題如果你經(jīng)常感覺(jué)胃口不好，或者容易累，吃點(diǎn)山藥準(zhǔn)是沒(méi)錯(cuò)的，就用單一味淮山藥煮水喝，效果就很好。
3、大棗：大家都知道，大棗是補(bǔ)氣血的佳品，但有的人吃了就上火，或者肚子脹教你一招，有條件的可以把大棗蒸一蒸、曬一曬，重復(fù)三次，經(jīng)歷過(guò)三蒸三曬處理過(guò)的大棗更容易消化，補(bǔ)氣血的效果也會(huì)加倍不過(guò)記得，再好的東西都要適量。
4、桂圓:如果你總是睡不著，或者面色蒼白、頭暈乏力等血虛的癥狀，那就要注重調(diào)理了可以試試桂圓肉，它能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，讓你的心血和脾氣都得到充分的滋養(yǎng)，自然就能睡好了如果你還想效果更好，可以嘗試用桂圓和西洋參按10:1的比例燉制，這就是有名的《玉靈膏》了。
每天早上取適量開(kāi)水沖服，不僅能滋陰養(yǎng)血、益氣固本，有效提高免疫力特別適合晚上睡眠淺，一有聲音就容易驚醒的人桂圓補(bǔ)心血，西洋參清虛火，生津液，搭配起來(lái)也不易上火
堅(jiān)持吃以上的4味藥，能幫你大補(bǔ)氣血，把虧虛的氣血補(bǔ)回來(lái)，提高免疫力，沒(méi)人能比你睡得還香！