成都惜緣之人地址（秋天多喝水有什么好處和壞處）秋天多喝開(kāi)水有什么好處，
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來(lái)源：央視一套 入秋后，天氣變得干燥 每天多喝點(diǎn)水 能否潤(rùn)肺防燥、疏肝健脾？ 不妨試試這4杯“水”幫你補(bǔ)充水分，緩解秋季不適一天應(yīng)該喝多少水？自查！看看你達(dá)標(biāo)了嗎正常成年人一般每天飲水總量 為1500~1700毫升
秋季氣候干燥，人體應(yīng)多補(bǔ)水 可適當(dāng)喝到2000毫升左右日常飲用水，飯、湯、粥、蔬菜、水果和飲料中所含的水分都屬于成人一天飲水量 具體飲水量視個(gè)人身體情況而定 建議少量多飲每次喝水200毫升左右不要等口渴了再大量喝水
過(guò)量飲水可能引發(fā)腹痛、腹瀉等嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)乏力、頭疼、惡心甚至心律失常此外，別用飲料代替水 比如，各種含糖汽水、果汁、 能量飲料、奶茶等 患有青光眼、心臟疾病 及腎功能異常等人群 如何飲水需要遵醫(yī)囑 每天的水?dāng)z入量
要根據(jù)個(gè)體差異而變化 如果身體出現(xiàn)以下情況 建議適當(dāng)多喝水01便秘 如果是因?yàn)槿彼斐傻妮p度便秘，通過(guò)大量飲水能在一定程度上緩解02痛風(fēng) 多喝水、多排尿有助于尿酸排泄，進(jìn)而緩解痛風(fēng)癥狀03感冒 感冒患者服藥后多有出汗的情況，喝水可使體內(nèi)水分得到及時(shí)補(bǔ)充。
多喝水還可以稀釋痰液，有利于痰液排出04醉酒 水雖然不能解酒，但可以為身體補(bǔ)充水分，防止脫水引發(fā)的各種不適05肥胖 餐前半小時(shí)至一小時(shí)，喝一杯水能增加飽腹感，減少食物攝入喝水少可能有這些風(fēng)險(xiǎn)快@你不愛(ài)喝水的朋友。
相關(guān)研究發(fā)現(xiàn) 喝水、喝茶、喝咖啡、喝牛奶 都是認(rèn)知障礙的保護(hù)因素 而每日飲水量 （尤其是是認(rèn)知障礙的危險(xiǎn)因素 缺水不僅會(huì)讓人“變傻” 還可能對(duì)健康帶來(lái)潛在風(fēng)險(xiǎn) 不愛(ài)喝水影響腎臟腎臟是我們身體的“過(guò)濾器”，負(fù)責(zé)清除血液中的廢物和多余水分。
當(dāng)飲水量不足時(shí)，尿液會(huì)變得濃縮，增加尿路結(jié)石形成的風(fēng)險(xiǎn) 不愛(ài)喝水影響消化水不僅有助于食物的消化，還是形成健康糞便的關(guān)鍵成分當(dāng)身體缺乏足夠的水分時(shí)，大腸會(huì)吸收糞便中的水分以補(bǔ)充身體所需，從而導(dǎo)致便秘，還可能引起腸胃不適、痔瘡以及其他消化系統(tǒng)相關(guān)的問(wèn)題。
不愛(ài)喝水影響大腦研究顯示，輕微的脫水狀態(tài)（體重1%以上的水分損失）就可以影響人的注意力、記憶力和其他認(rèn)知功能這是因?yàn)樗种苯佑绊懮窠?jīng)系統(tǒng)的運(yùn)作，包括大腦中神經(jīng)傳遞物質(zhì)的合成和釋放 不愛(ài)喝水影響皮膚皮膚是水的儲(chǔ)存庫(kù)，水幫助皮膚更好地完成相應(yīng)功能。
缺水會(huì)讓皮膚變得干燥、粗糙，破壞皮膚屏障 潤(rùn)肺、疏肝、健脾秋天喝好這4杯“水”百合銀耳雪梨羹 具有潤(rùn)肺防燥的功效可以幫助緩解 干咳、咽干、心煩等癥狀糖尿病患者、胃寒人群不建議飲用 將鮮百合、銀耳、雪梨放入鍋中
加入適量冰糖 燉煮至黏稠狀即可 玫瑰茉莉花茶 具有疏肝理氣、調(diào)暢情緒的作用 需要注意的是 玫瑰花具有活血作用 孕婦、經(jīng)期女性要避免飲用 玫瑰花、茉莉花各10克（2~3人量） 大火煮開(kāi)后，煎煮15~20分鐘
陳皮大棗生姜百合茶 秋季早晚溫差大 易引發(fā)胃腸道疾病這款茶飲 具有健脾、益氣、和胃等功效
陳皮、紅棗、百合各5克 生姜3克 放入鍋中，加適量清水 水開(kāi)后再煮5分鐘 需要注意的是 容易口干、咽干、手足心熱、易上火人群不宜大量飲用 二仁蜂蜜茶 緩解入睡困難、改善睡眠質(zhì)量取25克酸棗仁、12克柏子仁
搗碎后用紗布包好用水煎煮10~20分鐘待水變溫后加入1~2勺蜂蜜睡前趁溫服下 風(fēng)寒、風(fēng)熱感冒期間或容易有潮熱、口腔潰瘍等體內(nèi)有熱毒的人群不適合使用酸棗仁 飲水小貼士一天中這3個(gè)時(shí)間段喝水更好早上空腹起床時(shí)
三餐前1小時(shí)晚上睡覺(jué)前喝一杯溫開(kāi)水 秋分已至，天氣干燥喝水這件小事也要認(rèn)真對(duì)待來(lái)源：央視一套微信公眾號(hào)綜合《生活圈》