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隨著入秋后，陽(yáng)氣開(kāi)始漸收，陰氣漸長(zhǎng)，情志主憂，人在此環(huán)境下更容易變得乏力、傷感、焦慮，失眠也由此而生特別對(duì)于腫瘤患者，因自身病情影響，或放化療后隨之而來(lái)的一系列副作用對(duì)身體的傷害，睡眠問(wèn)題始終是個(gè)“難題”。
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能眠者，能長(zhǎng)壽俗話說(shuō)：“一夜好睡，精神百倍；徹夜難眠，渾身疲憊”好的睡眠是機(jī)體復(fù)原、機(jī)能整合的重要環(huán)節(jié)，它決定著病人明天乃至今后的生存狀態(tài)筆者臨床及隨診多年，往往特別關(guān)注睡眠問(wèn)題發(fā)現(xiàn)臨床各種疾病的患者中，為失眠所困的。
近六成。
吃出好睡眠其實(shí)，據(jù)古今醫(yī)學(xué)研究表明，我們身邊的很多常見(jiàn)食材不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，更是安神助眠的健康食品，還有很多針對(duì)性的功效飲食調(diào)理助睡眠，安全又有效下面，筆者就給大家介紹一種神奇的“東方睡果”，其在養(yǎng)肝血、助安眠、改善睡眠質(zhì)量等方面的“能力”，可謂。
當(dāng)仁不讓！這便是——酸棗仁。
安神助眠顯奇效酸棗是中藥，酸棗仁更是以助眠而聞名。它其實(shí)為酸棗的干燥成熟種子，在中國(guó)有著悠久的食用歷史。自古以來(lái)，它不僅作為藥物使用，也多作為食物食用。
東漢時(shí)期的第一部本草學(xué)專著《神農(nóng)本草經(jīng)》中就有對(duì)酸棗仁的記載：“主心煩不得眠。”《金匱要略》中的酸棗仁方中也有“以酸棗仁之入肝安神最多為君”的記載。因?yàn)?，酸棗仁具有滋養(yǎng)心肝、安神、斂汗之效。
比如，我們常常提及的酸棗仁湯，就是東漢張仲景創(chuàng)制的名方，是治療失眠的經(jīng)典方劑。方由酸棗仁１８克、甘草６克、知母１２克、茯苓６克、川芎６克組成，具有清熱除煩、養(yǎng)血安神之功效。
延長(zhǎng)睡眠時(shí)間從現(xiàn)代研究表明來(lái)看，酸棗仁具有抗驚厥、鎮(zhèn)靜、催眠作用用酸棗仁煎劑給大白鼠口服或腹腔注射，均表現(xiàn)出催眠作用，且無(wú)論白天還是黑夜，酸棗仁均能表現(xiàn)出上述作用對(duì)于人體而言，酸棗仁也有利于患者盡快入睡。
，睡眠加深，且睡眠時(shí)間延長(zhǎng)的作用。
那對(duì)于大部分腫瘤患者，我們?nèi)粝胗盟釛椚蕘?lái)對(duì)付失眠，方法很簡(jiǎn)單，將其煮粥、泡茶或研磨成粉沖飲均可。此外，也可以用其來(lái)燉湯。
酸棗仁黃芪龍眼湯【材料】龍眼肉９克，酸棗仁１０克，黃芪10～１５克，豬心1個(gè)，大蔥、生姜、料酒、精鹽、醬油、味精各適量。
【做法】①蔥切成段、姜切成片；將龍眼肉，酸棗仁、黃芪擇洗干凈②豬心洗去血水，除去脂肪，將龍眼肉、酸棗仁、黃芪塞入豬心，將豬心放入砂鍋內(nèi)，加適量水，撒入蔥、姜，加入料酒、精鹽、醬油③先用武火燒沸，撇去浮沫，改為文火煮至。
豬心熟爛，揀去蔥、姜，調(diào)入味精即成。
《隨息居飲食譜》中說(shuō)：“（豬心）補(bǔ)心”?？裳a(bǔ)虛、養(yǎng)心、安神、補(bǔ)血。配以黃芪、龍眼肉，此食療方對(duì)于長(zhǎng)期睡眠不好，體力不佳，抵抗力下降者，有促進(jìn)睡眠、增強(qiáng)抗病力、增強(qiáng)體質(zhì)等功效。
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